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domingo, 13 de julio de 2008
sábado, 14 de junio de 2008
Carta abierta a mi hij@ que nada
"Me quedo con aquellos que eligen sus caminos.
(que eligen bien o mal)
me quedo con aquellos que aun conservan
la añeja y prodigiosa facultad de optar.
Descarto a todos esos que permiten
que en nombre del capricho colectivo
decidan sus destinos.
Elijo a los que eligen"
CARTA ABIERTA A MI HIJ@ QUE NADA
Quiero que sepas lo importante que es para nosotros que hayas elegido nadar.
Tal vez debí decírtelo personalmente, pero sucede que a veces es más fácil escribir que hablar y además…te va a hacer bien leer un poco.
Quiero que sepas que compartimos cada patada y cada brazada que das en el agua.
Quiero que sepas que acompañamos tu esfuerzo desde el costado de la piscina cuando podemos ir o desde casa cuando no podemos (siempre queremos ir).
Quiero que sepas que nos parece estupendo que estés mojado hasta las orejas, lejos de las cosas que pueden hacerte mal. ¿Sabes? …en este mundo de hoy, muchas cosas que hacen daño nunca pudieron entrar en una piscina de competición.
El otro día lo vimos juntos en la televisión -¿te acuerdas?-las tortugas recién nacidas no están a salvo de los depredadores hasta que no llegan al agua. .
Esa es una de las razones por la que defenderemos con uñas y dientes tu opción, porque estamos convencidos de que a los mercaderes de la muerte, a los que trafican con droga y con vida, les costará mucho atraparte si te mantienes en el agua.
Por eso estamos orgullosos; porque el mundo que soñamos no se merece ninguna renuncia de tu parte (te hablo de un mundo que estamos convencidos será mejor si lo construyen personas que hayan optado por el deporte).
No para pasarte nuestra carga, no para pedirte que hagas nada en nuestro nombre, nada que nosotros no hayamos hecho, simplemente para que sigas usando la facultad de optar, aunque esa misma facultad incluya la opción de abandonar el deporte.
Sí, es cierto… más de una vez nos hemos preguntado ...
Texto completo en http://marcianoduran.com.uy
Marciano Durán
(Escritor uruguayo)
Este material es de libre distribución para fines no lucrativos.
Para su difusión por cualquier vía se solicita especialmente la no alteración de sus contenidos
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lunes, 14 de enero de 2008
FACUNDO!!!!!
Lo primero que comento Facu cuando regreso de la premiacion, con su medalla de 3º de los 200 mts espalda :
"ESTO ERA MI SUEÑO , LOGRAR UNA MEDALLA EN EL NACIONAL"
Espero que siga teniendo sueños y que los pueda seguir cumpliendo!!!
Estoy muy contenta porque logró bajar su marca en 200 mts combinados y 100 mts espalda
FELICITACIONES!!!!
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sábado, 5 de enero de 2008
lunes, 31 de diciembre de 2007
jueves, 18 de octubre de 2007
¿Cuántas brazadas debo hacer?
by Glenn
Los entrenadores han dado SERIES utilizando DPB (distancia por brazadas) por más de 30 años, así que el concepto de alargar el desliz de su brazada no es ciertamente nada nuevo. Recuerdo a mi entrenador del club de verano hablar fuerte sobre este tema cuando tenía 10 años, de modo que FUE hace mucho tiempo.
Con más y más personas hablando de técnica, longitud, o distancia por brazada, contar las brazadas es realmente una manera fácil de verificar lo que están haciendo. Es simple, y muy eficaz en ayudarles a evaluar su progreso.
La manera más exacta de contar las brazadas es contar cada "mano entrando" como una brazada. Cada vez que una de sus manos entra en el agua, cuéntenla como brazada. Alguna gente cuenta cada ciclo de brazadas (dos entradas de mano), pero esto conduce a un cálculo complejo - o inexacto - cuando terminan en medio de un ciclo.
Se pueden crear series o prácticas enteras, basadas en contar brazadas. Pueden nadar series en los cuales se requiere REDUCIR su cuenta en cada largo. También pueden AUMENTAR su cuenta de brazadas para introducir más ritmo, y para disminuir su dependencia en producir ENERGÍA al jalar para propulsarse hacia adelante. Esto puede ser particularmente útil para la distancia, o los nadadores de aguas abiertas.
Aquí está un ejemplo de una serie de contar brazadas para el estilo libre:
12 x 50 en 1:00
Disminuyan su cuenta de brazadas por lo menos 1 brazada por cada 50 en los 6 primeros 50.
Tomamos un ejemplo, hacen 20 brazadas por largo (40 brazadas para el 50) en el primer 50. Necesitarán nadar el segundo 50 en 39 brazadas, el tercer 50 en 38, etc., bajando a 35 brazadas en el sexto 50. En el séptimo, regresen a 40 brazadas (o quizá a solamente a 38 o 39 este vez) y vuelven a bajar otra vez.
Mientras que esto puede ser confuso al principio, más practican este tipo de serie, más fácil va a ser. También se vuelve más fácil contar. Cuando comencé a contar las brazadas, tuve que hacer un esfuerzo consciente para hacerlo. Ahora, la cuenta es tan natural que es casi imposible NO contar. Más se ponen a contar, más fácil consiguen ajustar la longitud de su brazada A SU PROPIA VOLUNTAD - siempre que elijan hacerlo. Esto puede lograrse al practicar series largas, en competencia de distancia, en el triatlón o en aguas abiertas.
Aquí está una serie que comienza a introducir un poco más de desafío a su natación. Es la misma serie que la anterior, pero con un enfoque diferente.
12 x 50 en 1:00
Disminuyan su cuenta de brazadas por lo menos una brazada por 50, y guarden este número en los siguientes 50 hasta donde se pueda... sin embargo, deben de mantener el mismo tiempo en cada 50.
Al introducir la variable tiempo, han hecho la serie un poco más difícil. Tienen que calcular cómo ir a la misma velocidad pero con menos brazadas. Es decir cada brazada tiene que ser más eficiente o de mayor alcance - o ambos. Y tendrán realmente que comenzar a trabajar sus salidas de la pared y su línea aerodinámica.
Para la mayoría de los nadadores será difícil lograr mantener estas series más allá de los ocho 50. Traten de empujar su límite, y cuando lo alcancen, regresen a su punto de partida, e intenten descender los últimos como puedan, pero mucho más rápidamente.
Cuando comiencen a sentir que dominan estas series, hay una variable más que se puede integrar: el ritmo cardíaco. Comprobando su ritmo cardíaco después de cada 50, comienzan a tener una idea de la mejor combinación de longitud, de número de brazadas, y del ritmo de brazadas conveniente para cada uno de USTEDES. Y los datos pudieran sorprenderles. Por ejemplo, vamos a decir que bajaron a 33 brazadas en uno de los últimos 50, pero su ritmo cardíaco es altísimo. Tal vez no sea la mejor idea tomar tan pocas brazadas en una competencia. Quizá un índice de 35 brazadas por 50 - o 38 brazadas por 50 - le daría un ritmo cardíaco más aeróbico y más sostenible. Si nadan distancia en aguas abiertas, probablemente desean crear un ritmo agradable, más fácil de mantener durante 30 minutos o varias horas. Si es 50 libre, se puede crear un ritmo MUY RÁPIDO que incorpore tanta energía por brazada como sea posible, sin el acortar la brazada. Experimenten con diferentes números de brazadas y longitudes de brazadas manteniendo un tiempo como meta. El monitorear el ritmo cardíaco les dará la oportunidad de descubrir cuál es en última instancia la longitud y el ritmo más eficiente para cada uno de ustedes.
Contar brazadas les ayuda a maximizar el rango de movimiento de cada brazada. Les ayuda a aprender cómo se puede lograr el mayor alcance, y a conseguir lo máximo de cada brazada. Entonces... una vez que hayan desarrollado una brazada más larga, más eficiente, el contar brazadas les ayuda a desarrollar la energía necesaria para tomar estas brazadas LO MÁS RÁPIDO POSIBLE, alargadas y completas (si desean nadar REALMENTE rápido).
La meta de contar brazadas no es tratar de nadar con el número menor de brazadas. La meta no es compararse a otros e intentar conseguir una cuenta más baja que los otros en su carril. Siempre que oigo la pregunta, "¿cuántas brazadas tomaste?" Siempre quiero contestar, "no tengo NINGUNA IDEA." Es SU responsabilidad encontrar el mejor número para cada uno de USTEDES. Si les doy un número, limita simplemente su capacidad de calcular por sí mismo. Puede también hacerme pasar por un idiota una vez que calculen otro número que no fuera el que indiqué, probando que mi respuesta es INCORRECTA
Todo esto depende de tí.
Los entrenadores han dado SERIES utilizando DPB (distancia por brazadas) por más de 30 años, así que el concepto de alargar el desliz de su brazada no es ciertamente nada nuevo. Recuerdo a mi entrenador del club de verano hablar fuerte sobre este tema cuando tenía 10 años, de modo que FUE hace mucho tiempo.
Con más y más personas hablando de técnica, longitud, o distancia por brazada, contar las brazadas es realmente una manera fácil de verificar lo que están haciendo. Es simple, y muy eficaz en ayudarles a evaluar su progreso.
La manera más exacta de contar las brazadas es contar cada "mano entrando" como una brazada. Cada vez que una de sus manos entra en el agua, cuéntenla como brazada. Alguna gente cuenta cada ciclo de brazadas (dos entradas de mano), pero esto conduce a un cálculo complejo - o inexacto - cuando terminan en medio de un ciclo.
Se pueden crear series o prácticas enteras, basadas en contar brazadas. Pueden nadar series en los cuales se requiere REDUCIR su cuenta en cada largo. También pueden AUMENTAR su cuenta de brazadas para introducir más ritmo, y para disminuir su dependencia en producir ENERGÍA al jalar para propulsarse hacia adelante. Esto puede ser particularmente útil para la distancia, o los nadadores de aguas abiertas.
Aquí está un ejemplo de una serie de contar brazadas para el estilo libre:
12 x 50 en 1:00
Disminuyan su cuenta de brazadas por lo menos 1 brazada por cada 50 en los 6 primeros 50.
Tomamos un ejemplo, hacen 20 brazadas por largo (40 brazadas para el 50) en el primer 50. Necesitarán nadar el segundo 50 en 39 brazadas, el tercer 50 en 38, etc., bajando a 35 brazadas en el sexto 50. En el séptimo, regresen a 40 brazadas (o quizá a solamente a 38 o 39 este vez) y vuelven a bajar otra vez.
Mientras que esto puede ser confuso al principio, más practican este tipo de serie, más fácil va a ser. También se vuelve más fácil contar. Cuando comencé a contar las brazadas, tuve que hacer un esfuerzo consciente para hacerlo. Ahora, la cuenta es tan natural que es casi imposible NO contar. Más se ponen a contar, más fácil consiguen ajustar la longitud de su brazada A SU PROPIA VOLUNTAD - siempre que elijan hacerlo. Esto puede lograrse al practicar series largas, en competencia de distancia, en el triatlón o en aguas abiertas.
Aquí está una serie que comienza a introducir un poco más de desafío a su natación. Es la misma serie que la anterior, pero con un enfoque diferente.
12 x 50 en 1:00
Disminuyan su cuenta de brazadas por lo menos una brazada por 50, y guarden este número en los siguientes 50 hasta donde se pueda... sin embargo, deben de mantener el mismo tiempo en cada 50.
Al introducir la variable tiempo, han hecho la serie un poco más difícil. Tienen que calcular cómo ir a la misma velocidad pero con menos brazadas. Es decir cada brazada tiene que ser más eficiente o de mayor alcance - o ambos. Y tendrán realmente que comenzar a trabajar sus salidas de la pared y su línea aerodinámica.
Para la mayoría de los nadadores será difícil lograr mantener estas series más allá de los ocho 50. Traten de empujar su límite, y cuando lo alcancen, regresen a su punto de partida, e intenten descender los últimos como puedan, pero mucho más rápidamente.
Cuando comiencen a sentir que dominan estas series, hay una variable más que se puede integrar: el ritmo cardíaco. Comprobando su ritmo cardíaco después de cada 50, comienzan a tener una idea de la mejor combinación de longitud, de número de brazadas, y del ritmo de brazadas conveniente para cada uno de USTEDES. Y los datos pudieran sorprenderles. Por ejemplo, vamos a decir que bajaron a 33 brazadas en uno de los últimos 50, pero su ritmo cardíaco es altísimo. Tal vez no sea la mejor idea tomar tan pocas brazadas en una competencia. Quizá un índice de 35 brazadas por 50 - o 38 brazadas por 50 - le daría un ritmo cardíaco más aeróbico y más sostenible. Si nadan distancia en aguas abiertas, probablemente desean crear un ritmo agradable, más fácil de mantener durante 30 minutos o varias horas. Si es 50 libre, se puede crear un ritmo MUY RÁPIDO que incorpore tanta energía por brazada como sea posible, sin el acortar la brazada. Experimenten con diferentes números de brazadas y longitudes de brazadas manteniendo un tiempo como meta. El monitorear el ritmo cardíaco les dará la oportunidad de descubrir cuál es en última instancia la longitud y el ritmo más eficiente para cada uno de ustedes.
Contar brazadas les ayuda a maximizar el rango de movimiento de cada brazada. Les ayuda a aprender cómo se puede lograr el mayor alcance, y a conseguir lo máximo de cada brazada. Entonces... una vez que hayan desarrollado una brazada más larga, más eficiente, el contar brazadas les ayuda a desarrollar la energía necesaria para tomar estas brazadas LO MÁS RÁPIDO POSIBLE, alargadas y completas (si desean nadar REALMENTE rápido).
La meta de contar brazadas no es tratar de nadar con el número menor de brazadas. La meta no es compararse a otros e intentar conseguir una cuenta más baja que los otros en su carril. Siempre que oigo la pregunta, "¿cuántas brazadas tomaste?" Siempre quiero contestar, "no tengo NINGUNA IDEA." Es SU responsabilidad encontrar el mejor número para cada uno de USTEDES. Si les doy un número, limita simplemente su capacidad de calcular por sí mismo. Puede también hacerme pasar por un idiota una vez que calculen otro número que no fuera el que indiqué, probando que mi respuesta es INCORRECTA
Todo esto depende de tí.
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